Rohanó világunkban a jóga rendszeres gyakorlása nemcsak fizikai, hanem szellemi, mentális és érzelmi szinten is segíthet teljesebbé tenni az életünket.
Közelebb hozhat minket testünk működésének megismeréséhez , a test és a lelki-fizikai egészség kapcsolatának megértéséhez, pozitívan befolyásolva gondolatainkat és érzelmi állapotunkat. A speciálisan összeállított gyakorlatsorok harmonizálhatják az immunrendszer, a keringési rendszer, az emésztő-és kiválasztó rendszer valamint a légzőszervrendszer mindennapi munkáját. Az erősítő és nyújtó gyakorlatsorok hozzájárulhatnak a csontok, ízületek, izmok hatékony működéséhez. A hajlító -nyújtó gyakorlatsorok a belső szervek működését támogathatják. A jóga igény szerint energiával tölthet fel minket, ugyanakkor elcsendesítheti elménket, hatására letisztulhatnak csapongó gondolataink, céljaink világosabbá és egyértelművé válhatnak.
A jóga jótékony hatásai a különböző életszakaszokban
Jóga gyermekkorban
- Segíti a tüdő és a légzőszervek folyamatos fejlődését
- Erősíti az immunrendszert
- Fejleszti a koordinációt, a koncentrációt , a kinesztetikus tudatosságot és az egyensúlyt.
- Fejleszti a testtudatot és a térérzékelést
- Hozzájárul a vizuális, az auditív és a kinesztetikus intelligencia fejlődéséhez, ezáltal a hatékonyabb tanuláshoz
- Kibontakoztathatja a többszörös intelligenciákat
- Csökkentheti a stresszt, a szorongást, a pánikrohamokat, hiperaktivitást és az agresszivitást
- Stabilizálja a lateralitást és a keresztirányú mozgásokat
- Megszüntetheti az alvászavarokat
- Feloldhatja az érzelmi blokkokat
- Empatikusabbá, együttérzővé, elfogadóbbá, együttműködőbbé tehet
Jóga kamaszkorban
- A kamaszkor a második nagy alakváltás időszaka, amely megterhelő nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi szinten is a tinédzserek számára.
- A jóga gyakorlatok - a gyermekkorban is tapasztalható jótékony hatások mellett- támogatják a gerinc, az izmok és az ízületek fejlődését, megelőzhetik és/vagy korrigálhatják a gerincferdülést és a hanyag testtartást, mely számos mozgásszervi és légzőszervi betegség melegágya lehet és belsőszerveink működésére is negatív kihatással lehet.
- A jóga a kamaszkor érzelmi hullámhegyeit és hullámvölgyeit terelheti megnyugtatő mederbe.
- Megoldást jelenthet a kamasz korban tapasztalható "éjszakai bagoly" életmódra, mivel célzott gyakorlatsorral a biológiai órához jobban alkalmazkodó szokásrendszer alakulhat ki
- Alkalmazkodóbbá, toleránsabbá, elfogadóbbá válhat a jógázó kamasz
- Fejlesztheti az énképét és az önismeretet
- Segít megtalálni a helyét a világban
Az aktív felnőttkor kihívásaira is ajánl megoldásokat a jóga
- Minimálisra csökkentheti a menstruációs kellemetlenségeket
- Türelmesebbé, elfogadóbbá tehet
- Növeli a fókuszt és a koncentrációt
- Megelőzhető vele a "kiégés"
- Növeli a teherbíró képességet és a kitartást
- Segít megküzdeni a stresszel
- Egyenletes energiaszintet biztosít
- Segít, hogy egy fárasztó dolgos hétköznap után lecsendesedjen az elménk és megszabaduljunk kavargó gondolatainktól, a nyugodtabb alvás érdekében
A jóga változó korban
A hormoningadozásokkal fűszerezett menopauza bármely szakasza komoly kihívás elé állítja nemcsak a nőket hanem a férfiakat is. A jógagyakorlatok megnyugtató megoldást kínálnak az ebben az életszakaszban megélt problémák enyhítésére.
- Segíti az endokrin mirigyek hormonális működését
- Enyhíti a hangulatingadozás és hőhullámok okozta tüneteket
- Hatékony szerepe van csontritkulás megelőzésében vagy lassításában
- A nyújtó gyakorlatok javíthatják a gyenge izomtónust, ellazult állapotot előidézve
- Serkenti a csontok, inak, ízületek, a fasciahálózat és az izmok működését
- A célzottan felépített gyakorlatsorok elősegíthetik a mélyebb és pihentetőbb alvást, megszüntethetik a gyakori éjszakai felkelést
- megelőzheti a memória zavarokat és az állandó fáradtságérzetet
- Támogathatja az emésztést, ezáltal megszabadulhatunk a nemkívánatos "hormonhastól"
- Megszüntetheti a hormonális "agyködöt"
- Fittebbnek, aktívabbnak érezhetjük magunkat jógázás után
Jóga 60 éves kor felett
- Csökkentheti a testi és szellemi hanyatlás mértékét
- Megelőzhető vele a testi és szellemi tunyaság
- Fizikailag és szellemileg is aktívabbá tehet
- Megnövelheti az életkedvet
- Fejleszti az egyensúlyérzéket, a rövid-és hosszútávú memóriát, a koncentrációt, a tájékozódást, a reakcióidőt és a reflexeket
- Megelőzi a demenciát és az időskori depressziót
- Jobb keringést biztosít az egész testben.
- Mélyebb és hosszabb alvást biztosít.
- Növelheti az önbizalmat
- Csökkentheti a haláltól való félelmet
- Megelőzi a porckopást és az ízületi gyulladást
- Javítja az emésztést ezáltal jobb étvágy érhető
- Növelheti az általános teherbíró képességet
JÓGA A VÁRANDÓSSÁG IDEJE ALATT
Egy nő életének egyik legcsodálatosabb időszaka, amikor gyermekét érezheti a szíve alatt. Ebben a kiemelt figyelmet igénylő időszakban rendkívül fontos a baba és a mama egészségének megőrzése. A várandósság során (szigorúan a várandósság 14. hetétől) a jóga nemcsak a magzat, hanem az édesanya számára is testi-lelki feltöltődést nyújthat, megkönnyítheti a szülés folyamatát, a szülés utáni regenerációt és jótékony hatással van a születendő gyermek kognitív, mentális, szociális és pszichés fejlődésére.